..................................................Segunda-Feira 04/08/14 ........................................................................
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Dica de MUSCULAÇÃO da semana<<<<<<<<<<<<<<<<<<<

                                                                  REMADA UNILATERAL:
 neste movimento, feito de forma unilateral e biarticular, com atuação primária do Grande Dorsal, auxiliado secundariamente pelo romboide, pelo redondo maior e pelo bíceps braquial, e, acessoriamente pelo braquiorradial, pelo trapézio, pelo redondo menor e o deltoide escapular; têm-se um excelente exercício, tal como demonstrado na figura acima, com o eixo de movimento seguindo-se o vetor de "cor vermelha", como se faz tradicionalmente. Assim, a dica perfaz a possibilidade de se realizar o mesmo movimento, com cerca de 20 graus de inclinação do halter à frente (vetor azul), na intenção de isolar - ainda mais - o músculo Grande Dorsal, pois, neste eixo, os auxiliares e acessórios supracitados, tendem a uma menor atuação; criando-se, portanto, uma dissidência do exercício tradicional conhecido como remada unilateral, denominado de REMADA SERROTE para diferenciá-los! Adenda-se que a realização no eixo tradicional (vetor vermelho) não constitui erro, e sim, uma maneira menos isolada de se recrutar unidades motoras do músculo alvo!
Ass: Monitor